100 kg

[...] ciezarow(to olimpijskie) Do dziela! zasady treningu: -ze względu na duza intensywnosc stosuje się na jednym treningu od 100 powtorzen w seriach do 140 powtorzen w seriach dla zaawansowanych. W seriach w zaleznosci od cwiczenia i kondycji od 3 do 20 powtorzen -przerwy między seriami ok 2 [...]

[...] i udało mi się osiągnąć: przysiad - 3 x 130 kg martwy ciąg - 2 x 150 kg wyciskanie leżąc skos dodatni - 3 x 110 kg wyciskanie stojąc - 4 x 55 kg wiosłowanie sztangą - 3 x 100 kg podciąganie na drążku (ilość) - 12-15 Wyniki i wymiary nie porywają, ale wkrótce będą się zmieniać na bardziej zadowalające. Od kilku dni planuję swoje treningi CF i [...]

[...] spacer farmera ( dwie walizki ) ciężar 2 x 120 kg decyduje dystans, gumowy koszmar ( opona ) ciężar 330 kg plus spacer buszmena 320 kg decyduje czas , maraton siłacza ( kula 100 kg , worek z piachem 100 kg , kloc 150 kg beczka z piwem 80 kg , beczka z piwem 50 kg ) przenoszenie kolejno przedmiotów na dystansie 20 m , decyduje czas zegar ( [...]

[...] to ćwiczenie 3 x max i na koniec 1 x poręcze na maxa. Legenda: Procenty oznaczają nie ciężar maxymalny, który podnosimy tylko ciężar jaki chcemy podnieść np. wyciskamy 100 kg na klatkę 1 raz czyli chcemy podnieść 105 i od tego liczymy procenty nie 60% ze 100kg tylko 60% ze 105 kg bo tyle chcemy podnieść i tak dalej 65% ze 105 kg chodzi o to [...]

[...] 150 Cm gwintowany waga 8,2 kg / 28 mm/ 2. Około 185 Cm waga 12 kg /32 mm/ + 2 gryfiki gwintowane Mam jeszcze ławeczkę bardzo stary model wbrew temu jak wygląda wytrzymała 100 kg osobe + 100 na sztandze. Cena za obciążenie + gryfy czyli 105 kg + 2 gryfy + 2 gryfiki to 350 zł. Odbiór osobisty w Łodzi tylko i wyłącznie. Jeżeli chodzi o stan [...]

[...] pialtes, gumy rehabilitacyjne Dieta : 4 duże posiłki np. śniadanie 130 gr bułki pszennej, 200 g sera białego, 10 g miodu; obiad 80 gr ryżu/makaronu, 200 g piersi z kurczaka, 100 g szpinaku, banan, kiwi. Do tego dorzucam duży jogurt naturalny między 2 a 3 posiłkiem; zachowane odstępy czasowe ok 3h. Tłuszcze uzupełniam tranem, rybami, jajkami... [...]

[...] dołożył jeszcze jeden lek, zalecił spacery i zmniejszenie ilości soli w jedzeniu. Wprowadziłem małe zmiany w żywieniu, troszkę więcej ruchu. Początek 2012 roku waga 100 kg, ciśnienie unormowane lekami w okolicach 120/75. Z nadejściem wiosny odkurzyłem i nasmarowałem rower. Jazda szła topornie, ale było coraz lepiej. Latem robiłem już [...]

[...] w końcu nabierałem wymarzonych kilogramów. Jednak największą motywacją było to że przy tej wadze moje wyniki siłowe było niesamowite a mianowicie : wycisk na klatkę - 100 kg przysiad ze sztangą - 150kg/160kg - dokładnie nie pamiętam martwy ciąg - 205 kg (wow jak ja to robiłem nie wiem do tej pory) Po nabraniu dodatkowych [...]

[...] informacje, o której nie wiedziałem wcześniej - maksymalne obciążenie sztangi to 60 kg. Lekko mnie to martwi. Zastanawiam się czy mogę przekraczać tą granicę(do np. 100 kg), czy po prostu zaopatrzyć się w nową ławeczkę? Czy mogę was prosić również o opinie w tej sprawie? Pozdrawiam, Sebastian Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 [...]

[...] to ćwiczenie 3 x max i na koniec 1 x poręcze na maxa. Legenda: Procenty oznaczają nie ciężar maxymalny, który podnosimy tylko ciężar jaki chcemy podnieść np. wyciskamy 100 kg na klatkę 1 raz czyli chcemy podnieść 105 i od tego liczymy procenty nie 60% ze 100kg tylko 60% ze 105 kg bo tyle chcemy podnieść i tak dalej 65% ze 105 kg chodzi o to [...]

[...] 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI ATG: 100 kg x 5 powtórzeń x 3 serie MARTWY CIĄG: 125 kg x 5 powtórzeń x 3 serie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 kg x 5 powtórzeń x 3 serie POMPKI NA PORĘCZACH : 60 kg x 5 [...]

[...] wyciągami i poręczy do pompek / brzuszków, ale i myślę że nie jest najgorzej. To co chcę osiągnąć to chyba standard: beztłuszczowa masa Jakieś dwa lata temu ważyłem ponad 100 kg przy wzroście 175 cm, ale potem wziąłem się za siebie i w rok za pomocą rowerka treningowego zrzuciłem 27 kg (do 75). Teraz ważę 78 kg. I teraz czas na pytania: 1) Czy [...]

[...] kilka słów o mnie... Mam na imię Kornel, w maju skończyłem 20 lat, moja przygoda z tym sportem zaczęła się pare lat temu kiedy to w szczytowej "formie" ważyłem grubo ponad 100 kg (fotka niżej). Czym to było spowodowane? Przede wszystkim obżarstwem! Spędzałem mnóstwo czasu przed komputerem, pochłaniając tony żarcia i popijając słodkimi napojami [...]

[...] znaczenia. Trochę informacji o mnie: staż: kiedyś prawie 2 lata, po dłgiej przerwie teraz od ponad roku regularne treningi wyciskanie: sztangą na płaskiej ławce cienko - 100 kg, dziwne jest to że na skośnej teżtyle wezmę i serię mogę robic hantlami 40 kg cel: masa i siła Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód [...]

[...] jestem 'spadochroniarzem' z bf, więc dołączę do reszty . Wyniki siłowe: waga: 78 kg (ale moja waga ciut zawyża chyba) martwy ciąg: 160 kg x 2 (z zapasem) wyciskanie leżąc: 100 kg wyc. w wąskim chwycie: 94 kg siad: w marcu/kwietniu 112,5 kg, obecnie nie wiem wyskok: -z miejsca: 71 cm z nabiegu: 78 cm W połowie czerwca skończyłem redukcję, a od [...]

[...] regulowana wielofunkcyjna, stojaki) Chce ćwiczyć na mase, ale problem w tym że jestem dość zalany i mam spory(nawet chyba bardzo ) obwód pasa.. ponad 90, w zasadzie bliżej 100 przy wzroście 174.. gdy stoje wyprostowany to nie rzuca sie tak w oczy(w obraniu nawet w ogóle, ubrania o rozmiarze L czy M lekko przylegają lub wręcz wiszą także w [...]

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g / kg masy ciała -węglowodany: 4.5g / kg masy ciała -tłuszcz: ~ 1g / kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś dawno 100 metki british dispensary , poźniej 10 strzałów teścia + wino 100 tabletek La Pharmy 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, każda partia oddzielnie (wyjątek biceps robie z [...]

[...] Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia ciskałem 110 - ale przestałem cwiczyć i potem wracając ciskałem 90 - i takie przerwy były jakies 3 -4 razy . Nawet miesiac [...]

[...] że treningi koligują mi ze szkołą i pracą, ale kiedy mogę to chodzę. od jakiś 4 lat amatorsko i nie regularnie podnoszę rożnego typu żelastwo na siłowni. Póki co efekt mam 100 kg na klatkę i 55 kg na biceps. No ale nie w tym jest mój problem. Generalnie rzecz ma się ku temu, ze chcę schudnąć tak do kolo 70 kg. Postanowiłem, ze zreorganizuję [...]

[...] poszła mi jak na razie minimalnie ( nie wiem czy będzie nawet 5 kg roznicy ). Obecnie przy wadze 83 kg wyciskam... Plaska na gryfie 1 seria 90 kg x 10 powtórzeń 2 seria 100 kg x 8 powtórzeń 3 seria 105 kg x 7 powtórzeń 4 seria 110 kg x 5-6 powtórzeń w zależności od formy dnia 1 Skos na gryfie 1 seria 70kg x 10 powtórzeń 2 seria 80kg x 8 [...]